2 Wochen Abnehmprogramm – Prinzip

Das Prinzip

Das 2-Wochen-Abnehmprogramm basiert auf einer deutlich reduzierten Kohlenhydrataufnahme:

Du darfst maximal 50g Kohlenhydrate pro Tag essen.

Dies ist die einzige Regel, an die du dich strikt halten musst! – Keine Sorge, im folgenden erkläre ich dir genau, welche Lebensmittel erlaubt sind und welche du meiden solltest.
Die Vorteile des geringen Kohlenhydrate-Anteils sind folgende

  • stabiler Blutzuckerspiegel
  • geringe Insulinausschüttung
  • dauerhafte Fettverbrennung
  • wenig Appetit
  • geringe Rückfallquote, da ohne Hungern umzusetzen
Bei der (1) Aufnahme von Kohlenhydraten steigt der (2) Blutzuckerspiegel an. Um den Zucker aus dem Blut weiter in den Körper zu transportieren/ zu verdauen, wird (3) Insulin ausgeschüttet. Insulin hemmt jedoch die Fettverbrennung. Zudem (4) sinkt durch das Insulin der Blutzuckerspiegel wieder. Der schwankende Blutzuckerspiegel löst jedoch ein (5) neues Hungergefühl (bzw. Appetit) aus, sodass die Gefahr besteht, dass wir weiter essen, obwohl wir eigentlich gar nicht wirklich hungrig sind. Es entsteht ein Teufelskreis:
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Teufelskreis Kohlenhydrate
Und genau aus diesem Teufelskreis gilt es auszubrechen. Denn wer keine Kohlenhydrate mehr zu sich nimmt, bei dem wird auch kein Insulin mehr ausgeschüttet. Somit bleibt der Insulinspiegel niedrig und es wird durchgehend Fett verbrannt:
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Teufelskreis Kohlenhydrate – ausbrechen

Zudem kommt der niedrige Insulinspiegel mit weniger Appetit und demtentsprechend einer geringeren Gefahr von Fressattacken. Aus diesem Grund ist auch die Erfolgsquote dieses Programm sehr sehr hoch.

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