2 Wochen Abnehmprogramm – Tag 11

Tag 11

Phase 3: Stabilisierung + Optimierung
xxx
40%

Das passiert jetzt:

  • eine Ernährung mit nur maximal 50g Kohlenhydraten am Tag kann dauerhaft ziemlich ins Geld gehen, heute erfährst du, wo du sparen kannst

 

abnehmen-phase1-glykogenspeicher-leerenabnehmen-phase1-glykogenspeicher-leeren
    1. Gemüse/ Obst
      Während der Anbauzeit bekommst du frisches, saisonales Gemüse und Obst deutlich günstiger. Passe deine Rezepte entsprechend der Saison an. Hier findest du einen Saisonkalender für Obst und Gemüse.Gemüse Saisonal
      Obst Saisonal

 

    1. Nüsse/ Kerne/ Samen
      Nüsse, Kerne und Samen sind sehr lange haltbar. Es lohnt sich hier größere Bestellungen online zu tätigen und von Mengenrabatten zu profitieren. Wieviel du bei online Bestellungen sparen kannst und wo du die Nüsse am besten kaufst, erfährst du hier:
      –> Nüsse günstig online kaufen

 

    1. Eiweißquellen
      Tägliche Eiweißquellen bekommst du aus Fisch und Fleisch. Beim Fleisch setze insbesondere viel auf Hühnchen, auch tiefgefrorener Fisch kann eine günstige Alternative sein. Diesen gibts in größeren Tüten häufig schon deutlich preiswerter. Letztlich kannst du bei einigen Mahlzeiten Fisch/ Fleisch auch durch Eier oder Magerquark ersetzen. Diese bringen genauso viel Eiweiß mit sich und sind günstige Alternativen.

 

  1. Backe selbst Eiweißbrot
    Auch selbst gebackenes Eiweißbrot kann eine günstige Alternative sein. Man kann einen Teil einfrieren und nach und nach auftauen. Hier findet ihr meine persönliche Empfehlung für ein Rezept:

    –> Download Rezept für Eiweissbrot

 

 

 

–> Weiter geht’s mit Tag 12