2 Wochen Abnehmprogramm – Tag 5

Tag 5

Phase 1: Glykogenspeicher leeren
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Das passiert heute in deinem Körper:

  • vielleicht geht es heute bereits langsam bergauf
  • Kopfschmerzen lassen nach
  • du bist nicht mehr ganz so schlapp

 

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Vermutlich geht es heute bereits langsam bergauf! Die Kopfschmerzen lassen nach und auch die generelle Schlappheit hört auf. Das Schlimmste ist überstanden.
Die nächsten Tage geht es bergauf.
Der biologische Hintergrund:

Dein Körper weiß nun wieder, wie man Fett verbrennt. Er hat auch keine andere Wahl, denn deine Glykogenspeicher sind leer. Nun gilt es diesen Status auszunutzen. Denn der Körper funktioniert nun folgendermaßen:

  1. wenn Kohlenhydrate vorhanden, nimm Kohlenhydrate zur Energiebereitstellung (das wollen wir nicht)
  2. wenn keine Kohlenhydrate vorhanden (weder im Blut noch in den Glykogenspeichern), dann nimm Fett
  3. wenn zu wenig Fett über die Nahrung aufgenommen wurde, dann greif auf körpereigenes Fett zurück

 

Dies ist eine gute Ausgangslage, um in die 2. Phase zu starten. Aber dazu morgen mehr!

Das hast du bisher erreicht:
  • du hast weniger Appetit und denkst folglich weniger über das Essen nach
  • du merkst tatsächlich wieder, wann du satt bist und verspürst andersherum aber auch ein deutliches Hungergefühl wenn du länger nix gegessen hast
  • deine Verdauung ist viel besser geworden – du gehst regelmäßiger zur Toilette (insbesondere für große Geschäfte)
  • du hast keine Blähungen, Bauchschmerzen o.ä. wie früher häufig nach dem Essen
  • deine Gesichtsfarbe ist viel gesünder
  • du frierst nicht mehr so schnell
  • dein Hautbild verbessert sich langsam, vllt hattest du vorher ziemlich fettige Haut, das ist jetzt weg, Pickel werden weniger, Hautunreinheiten verschwinden

All das können positive Anzeichen sein, die mit der Ernährungsumstellung zusammenhängen. Genieße sie!

 

 

 

–> Weiter geht’s mit Tag 6